Lo yoga e le sue posizioni possono essere particolarmente utili in gravidanza. Lo yoga in gravidanzaaiuta la futura mamma sotto diversi punti di vista; aiuta a rilassarsi, la aiuta a preparasi ed accogliere meglio le modificazioni del suo corpo e ad acquistare maggior controllo della respirazione. Per praticare yoga in gravidanza occorre rivolgersi ai centri specializzati, dal momento che non tutte le posizioni yoga sono adatte durante la gestazione. Tra le posizioni yoga possibili in gravidanza quella del gatto e la posizione della farfalla. La prima si esegue a quattro zampe; si procede incurvando la schiena verso l’alto piegando il viso in direzione del petto, inspirando. Dopo aver mantenuto per qualche secondo la posizione, si procede nel verso opposto e cioè spingendo il pancione verso il basso e volgendo il volto all’insù. In questo caso espirando e mantenendo la posizione per qualche secondo.
